Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.7 128 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 35 мин.

1 porcja

Съставки

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Трудност

лесно

Хранене за 1 porcję

Натрий 2647.1 mg

Протеин 34.6 g

Калории 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Мазнини 28.7 g

Фибри 8.9 g

Наситените мазнини 5.9 g

Въглехидрати 49.2 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym

55 min

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45 min

Pikantna sałatka z krewetkami, spiralizowaną marchewką i ogórkiem (TM6, TM7)

20 min

Sushi tacos

1 godz. 15 min

Łosoś na parze z cytrynowym mhammasem z groszkiem, grzybami leśnymi i tymiankiem

45 min

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem

55 min

Łosoś teriyaki (sous-vide, z osłoną noża miksującego)

1 godz. 20 min

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

45 min

Małże po marynarsku

1 godz. 15 min

Małże w mleku kokosowym i curry

1 godz. 10 min

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

1 godz. 10 min

Ravioli z krewetkami

1 godz. 40 min

Покажи всичко