Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 35 мин.

4 porcje

Съставки

Marynata

1 limonka ekologiczna
1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
10 g ziaren sezamu, białego
25 g oleju sezamowego, prażonego
25 g syropu z agawy
25 g sos sojowy
2 łyżki wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
2 łyżki oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
1200 g wody
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
150 g komosy ryżowej (quinoa)
300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
200 g brukselki przekrojonej na pół
200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Трудност

средно

Хранене за 1 porcję

Натрий 1638.5 mg

Протеин 23.4 g

Калории 2265.6 kJ / 541.5 kcal

Мазнини 25.8 g

Фибри 14.9 g

Наситените мазнини 3.9 g

Въглехидрати 60.2 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

MISKI MOCY 11 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Krewetki z orzechami nerkowca

Krewetki z orzechami nerkowca

40 мин.

Ryż z krewetkami w orientalnym sosie

Ryż z krewetkami w orientalnym sosie

55 мин.

Kotlety (croquetas) z łososia i ziemniaków

Kotlety (croquetas) z łososia i ziemniaków

1ч.

Łosoś z kapustą w cieście francuskim

Łosoś z kapustą w cieście francuskim

1ч.

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

45 мин.

Małże po marynarsku

Małże po marynarsku

1ч. 15 мин.

Małże w mleku kokosowym i curry

Małże w mleku kokosowym i curry

1ч. 10 мин.

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

1ч. 10 мин.

Ravioli z krewetkami

Ravioli z krewetkami

1ч. 40 мин.

Dorsz w szynce parmeńskiej z purée z groszku

Dorsz w szynce parmeńskiej z purée z groszku

40 мин.

Dhal z soczewicy ze szpinakiem i krewetkami

Dhal z soczewicy ze szpinakiem i krewetkami

35 мин.

Gulasz wieprzowy z owocami morza

Gulasz wieprzowy z owocami morza

1ч. 10 мин.

Покажи всичко