Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 оценки

Подготовка 30 мин.

Общо 1ч. 15 мин.

2 portions

Съставки

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 364.5 mg

Протеин 31.5 g

Калории 1607 kJ / 379.5 kcal

Мазнини 8 g

Фибри 10.5 g

Наситените мазнини 1.5 g

Въглехидрати 43 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Рецепти
Франция

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Spaghetti aux anchois et aux pignons

50 min

Saumon au sésame, crème de petits pois

1 godz.

Pavé de thon, pesto rouge et écrasé de pomme de terre

40 min

Parmentier de lieu noir

1 godz. 20 min

Waterzooï

1 godz. 15 min

Papillote de saumon teriyaki aux courgettes et riz

1 godz. 10 min

Bobó de crevettes

45 min

Galettes de thon aux herbes et sauce moutarde

25 min

Saumon aux tomates séchées

30 min

Soupe vietnamienne aux crevettes

30 min

Poisson à la chermoula, couscous vert

45 min

Dauphinois de poisson aux herbes

1 godz. 20 min

Покажи всичко