Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

4.4 62 оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 40 мин.

2 portions

Съставки

300 g de filet de sandre
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
25 g de parmesan coupé en morceaux
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
1 c. à café de sel
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
400 g d'eau
40 g de fromage à tartiner, allégé
5 g de jus de citron

Трудност

средно

Хранене за 1 portion

Натрий 1211 mg

Протеин 42.5 g

Калории 1391 kJ / 330.5 kcal

Мазнини 11.5 g

Фибри 8 g

Наситените мазнини 6.5 g

Въглехидрати 15 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Рецепти
Франция

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Papillotes de saumon et tomates

35 Min

JUIN Risotto végétal, filet de dorade à la vapeur d'herbes - Sébastien Richard

1 Std.

Dos de cabillaud aux vapeurs de menthe et citronnelle (Demi-finale Thermostars 2017 - Zone 7)

2 Std.

Poisson au curry

55 Min

Papillote de raie aux olives, tomates et câpres

35 Min

Encornets à la provençale

55 Min

Spaghetti au saumon fumé et pesto de roquette

30 Min

Pad thaï aux crevettes

45 Min

Pain de poisson aux épices, sauce froide au poivron

3 Std. 20 Min

Gratin de poireau, panais et saumon

1 Std. 15 Min

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Keine Bewertungen

Choucroute de la mer au beurre blanc

55 Min

Покажи всичко