Datorită Thermomix®-ului sunteți întotdeauna la doar câteva secunde distanță de a vă bucura de smoothie-ul dumneavoastră preferat. Avem smoothie-uri pentru fiecare ocazie; de la variante de detoxifiere pentru a vă revigora dimineața, la smoothie-uri post-antrenament pentru a vă ajuta corpul să se recupereze. Indiferent de ce poftă aveți, pur și simplu alegeți rețeta preferată de pe Cookidoo® și începeți.
Cel mai important lucru de reținut atunci când faceți smoothie-uri este că acestea pot fi pline de zahăr dacă au prea multe fructe în ele. Partea minunată la Thermomix® este că veți ști exact ce puneți în smoothie-urile dumneavoastră, ceea ce înseamnă că puteți controla cantitatea de zahăr din ele.
Smoothie-urile sunt preparate din doar câteva ingrediente. În funcție de ce alegeți să combinați, vă asigurați că smoothie-urile vor avea aromă, rămânând în același timp sănătoase și nutritive. Începeți cu o bază de apă, apă de nucă de cocos, băutură de nuci, ceai verde sau kombucha. Adăugați o cantitate generoasă de verdeață, cum ar fi varză kale, spanac, pătrunjel sau mentă; legumele cu frunze verzi sunt excelente pentru stimularea digestiei. Dacă preferați o aromă mai dulce, puteți adăuga fructe.
Semințele de cânepă, chia și in adaugă textură și sunt surse fantastice de vitamine și minerale. Puteți adăuga apoi fructe la alegere; banane, fructe de pădure sau mere, sunt toate delicioase! Pentru beneficii nutriționale mai bine direcționate, adăugați turmeric sau scorțișoară pentru a reduce inflamația, sau ghimbir pentru a îmbunătăți circulația. Adăugați câteva cuburi de gheață dacă preferați o băutură mai rece.
Dacă nu ați mai preparat smoothie-uri și doriți să păstrați lucrurile simple, concentrați-vă pe o rețetă ușoară cu banane, ananas, pepene galben și verdețuri. Dacă vă plac gusturile piperate, dar dulci, rucola și năsturelul amestecate cu căpșune, curmale și nuca de cocos vă vor satisface pofta.
În timp ce unii preferă un suc proaspăt stors, mixarea sau emulsionarea produselor păstrează conținutul de fibre ridicat. Și, pentru o rețetă super-proteică, adăugați tofu sau iaurt grecesc, nuci, semințe sau ovăz în amestec.
Pentru a nu avea nici un stres când vă preparați smoothie-ul zilnic este util să vă pregătiți din timp. Răsfoiți Cookidoo® pentru rețete și adăugați favoritele la Săptămâna Mea, apoi cumpărați fructele, tăiați-le în bucățele, aranjați-le în tăvi de copt și congelați-le. Odată congelate, transferați-le în pungi în porții individuale și păstrați-le la congelator. Acum aveți pregătite ingredientele pentru smoothie-ul zilnic, tot ce trebuie să faceți este să luați o pungă din congelator și să începeți să mixați!
