设备与配件
Γαύρος λαδορίγανη
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 μερίδες
食材
-
ξύσμα λεμονιού1 κ.γλ.
-
χυμό λεμονιού50 γρ.
-
ελαιόλαδο και λίγο ακόμη για το λάδωμα των δίσκων80 γρ.
-
αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας¾ κ.γλ.
-
αποξηραμένη ρίγανη½ κ.γλ.
-
νερό500 γρ.
-
1000 γρ. σαρδέλες, φρέσκιες, ολόκληρες, χωρίς εντόσθια, καθαρισμένεςφρέσκο γαύρο ολόκληρο, χωρίς εντόσθια1000 γρ.
-
φρεσκοτριμμένο πιπέρι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας2 - 3 πρέζες
难易度
初级
营养价值 每 1 μερίδα
钠
702 mg
蛋白质
51.1 g
热量
2027.7 kJ /
484.7 kcal
脂肪
29.4 g
纤维
0.2 g
饱和脂肪
5.7 g
碳水化合物
0.8 g
您可能还喜欢...
显示所有Τραγανός σολομός με παρμεζάνα και λαχανικά με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού
1小时
Σουπιές
1小时 20 分钟
Σολομός στον ατμό με ρύζι, πέστο και φασολάκια
无评分
Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο
无评分
Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
45 分钟
Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας
30 分钟
Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες
35 分钟
Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι
40 分钟
Ρύζι με θαλασσινά
无评分
Κριθαρότο με θαλασσινά
40 分钟
Σαλάτα θαλασσινών με κριθάρι περλέ
无评分
Σαλάτα με γαρίδες και αγγουράκι
无评分