跳至主要内容 搜索

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
5.0 3 评分
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 μερίδες
马上体验

食材

Μπρόκολο
  • ελαιόλαδο και ακόμα 1 κ.σ. για το λάδωμα
    15 γρ.
  • σκελίδες σκόρδο σε λεπτές φέτες
    2 - 3
  • πιπέρι τσίλι καγιέν, αποξηραμένο, σε νιφάδες
    2 - 3 πρέζες
  • μπρόκολο, σε μπουκετάκια (περίπου 3 εκ.)
    400 γρ.
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
Πέστο με κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
  • κόλιανδρο, φρέσκο (κυρίως φύλλα και λίγο από το κοτσάνι)
    50 γρ.
  • κολοκυθόσπορους
    60 γρ.
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • κύμινο, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • αλάτι
    1 κ.γλ.
  • χυμό πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένο
    30 γρ.
  • χυμό λάιμ
    30 γρ.
  • ελαιόλαδο
    50 γρ.
Λαβράκι
  • λαβράκι (1 λαβράκι), ολόκληρο, καθαρισμένο
    900 - 1000 γρ.
  • λάιμ πάχους 5 χλστ.
    4 φέτες
  • ελαιόλαδο
    λίγο
  • ντοματίνια
    400 - 500 γρ.

难易度

初级

营养价值 每 1 μερίδα

钠 1099.3 mg
蛋白质 50.7 g
热量 2209 kJ / 528 kcal
脂肪 29.1 g
纤维 7.2 g
饱和脂肪 4.6 g
碳水化合物 21.2 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Μεσογειακές εκπλήξεις 15 道食谱
国际

您可能还喜欢...

显示所有

Χταπόδι στιφάδο

5.0(62)

1小时 45 分钟

Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες

4.3(3)

35 分钟

Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι

4.7(105)

40 分钟

Νιόκι πατάτας με σάλτσα cacio e pepe

4.9(8)

1小时 20 分钟

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

5.0(8)

1小时

Ψάρι ολόκληρο στον ατμό με τζίντζερ και σκόρδο

5.0(2)

30 分钟

Φετουτσίνι με σάλτσα ντομάτας και γαρίδες

无评分

Γαρίδες με τσίλι και σκόρδο

4.3(9)

10 分钟

Σοταρισμένες πικάντικες γαρίδες

4.2(6)

30 分钟

Σουπιές

5.0(10)

1小时 20 分钟

Σπαγγέτι από κολοκυθάκια με γαρίδες και καυτερή κόκκινη σάλτσα arrabiata

无评分

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

无评分

 显示所有