设备与配件
Morue cuite à la vapeur sur des légumes verts
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portion
食材
-
4 filet de cabillaud 115 - 140 g par pièce
-
½ c. à thé de sel selon le goût
-
¼ c. à thé de poivre noir moulu selon le goût
-
115 g d'oignon coupée en morceaux
-
15 g d'huile d'olive vierge extra
-
2 gousse d'ail
-
225 g chou de Bruxelles élagué
-
85 g chou palmier noir de Toscane (cavolo nero) côte centrale enlevée, tranchée finement
-
285 g de fond de volaille à faible teneur en sodium
-
1 citron zeste uniquement
-
4 c. à soupe pignons de pin grillés pour garnir
-
citron en quartiers, pour servir
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
541.8 mg
蛋白质
47.5 g
热量
1497.9 kJ /
358 kcal
脂肪
12.4 g
纤维
4.2 g
饱和脂肪
1.5 g
碳水化合物
15.2 g
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