设备与配件
Saumon à la sauce hollandaise au citron, asperges et riz
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 portions
食材
-
955 g eau divisé
-
30 g jus de citron plus 1 cuillère à soupe pour arroser
-
225 g de beurre non salé en pièces
-
4 jaunes d'œufs de gros œufs
-
1 c. à thé sel divisée, plus un supplément pour l'assaisonnement
-
1 pincée poivre noir moulu Pour le goût, plus un supplément pour l'assaisonnement
-
30 g de feuilles de persil frais30 g de coriandre fraîche
-
1 citron seulement l'écorce fine, pas de moelle blanche
-
285 g riz au jasmin
-
1 c. à thé d'oignon en poudre
-
½ c. à thé d'ail en poudre
-
340 g de brocoli, détaillé en bouquets, élagué340 g d'asperges élagué
-
450 g filet de saumon frais, paré et désarêté de l'Alaska, pêché à l'état sauvage (3 cm/1¼ in. d'épaisseur)
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
679.6 mg
蛋白质
33.8 g
热量
4143 kJ /
990.2 kcal
脂肪
66.3 g
纤维
6.4 g
饱和脂肪
33.9 g
碳水化合物
67.9 g
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