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Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges
3.8 4 评分
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
6 portions
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食材

  • 160 g de courgette non épluchée, extrémités enlevées
  • 140 g de carotte
  • 200 g de tomates olivette fermes, de la taille de la goulotte (2 tomates)
  • 120 g de gruyère coupé en morceaux de la taille de la goulotte
  • 50 g d'oignon coupé en deux
  • 300 g de haricots rouges en conserve égouttés
  • 150 g d'eau
  • ¼ de cube de bouillon de légumes
  • 20 g de concentré de tomate
  • 3 pincées de piment de Cayenne en poudre
  • ¼ - ½ c. à café de sel
  • 3 pincées de poivre moulu
  • 6 tortillas de maïs spéciales tacos
  • ½ bouquet de coriandre fraîche haché
  • 100 g de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min. pour la finition
  • piment séché en flocons (可选的) pour la finition
  • 1 citron vert pour la finition, coupé en tranches ou en quartiers

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 513.8 mg
蛋白质 11.1 g
热量 1054.4 kJ / 252 kcal
脂肪 13.6 g
纤维 6 g
饱和脂肪 6.7 g
碳水化合物 23.2 g

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