难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 g de lentejas secas
- 100 g de garbanzos secos
- 100 g de copos de avena
- 320 g de agua
- 25 g de psyllium
- 20 g de pipas de girasol (y algo más para espolvorear)
- 20 g de pipas de calabaza (y algo más para espolvorear)
- 20 g de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 10 g de vinagre de manzana
- 30 g de aceite de oliva
- 营养价值
- 每 1 rebanada/loncha/rodaja
- 热量
- 526 kJ / 125 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 17.9 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 纤维
- 4 g
- 钠
- 184.1 mg
其他推荐食谱
显示所有
Pan de maíz para palomitas (sin gluten)
2h
Pan de agua
3h
Roscón bombón
4h
Pan de frutas y frutos secos
2 godz. 55 min
Regañás con ajonjolí
45 min
Pan de molde 100% integral con masa madre
15 Std.
Pan rústico de higos y aceitunas
2h 15min
Panecillos retorcidos de hinojo
3h
Roscón de Reyes relleno de mermelada
4h
Muffins ingleses
1 godz. 30 min
Pan de sidra preñao
1 godz. 10 min
Panecillos de lino y chía
40 min