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Couscous aux légumes

Couscous aux légumes
3.7 31 评分
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portions
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食材

La semoule
  • 250 g de graines de couscous fines
  • 200 g d'eau tiède
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • du sel
Les légumes
  • 100 g d'oignon en quartiers
  • 1 gousse d'ail
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 pincée de safran
  • 1 c. à soupe de ras el-hanout
  • ½ c. à café de cumin en poudre
  • ¼ c. à café de coriandre en poudre
  • ¼ c. à café de cannelle en poudre
  • ½ c. à café de sel
  • 1 c. à café de poivre moulu
  • 200 g de tomates en quartiers
  • 800 g d'eau
  • ½ cube de bouillon de légumes émietté
  • 300 g de carottes en grosses rondelles
  • 300 g de poivrons en morceaux
  • 400 g de courgettes en grosses rondelles
  • 150 g de pois chiches en conserve
  • 150 g de fenouil en lamelles

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 404.9 mg
蛋白质 18.1 g
热量 2462.2 kJ / 588.5 kcal
脂肪 14.2 g
纤维 26.7 g
饱和脂肪 2.5 g
碳水化合物 113.5 g

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