Salade grecque avec poulet à la vapeur

Salade grecque avec poulet à la vapeur

无评分

准备工作 35 分钟

总数 1小时 10 分钟

4 portions

食材

La salade grecque

350 - 400 g laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")

350 - 400 g de laitue Romaine, (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
180 g de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)
150 g de concombre non épluché et extrémités coupées

Le poulet à la vapeur

2 - 3 gousse d'ail
600 g de filets de poulet, sans peau ou avec peau
1 ½ c. à soupe de paprika, fumé, moulu
1 c. à soupe de coriandre moulue
30 g d'huile d'olive
1 c. à soupe de zeste de citron
20 g de jus de citron, fraîchement pressé
1 c. à café de sel
½ c. à café poivre moulu
500 g d'eau

La vinaigrette

40 g d'huile d'olive extra vierge
30 g vinaigre de vin rouge
½ c. à café de sucre en poudre
¼ - ½ c. à café de sel
¼ c. à café poivre moulu
2 c. à café d'origan déshydraté
70 - 100 g feta émiettée
50 g d'olives Kalamata, dénoyautées

难易度

初级

营养价值每 1 portions

钠 1197 mg

蛋白质 37 g

热量 2225 kJ / 532 kcal

脂肪 38 g

纤维 4.2 g

饱和脂肪 10.1 g

碳水化合物 12 g

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