Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

无评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 20 分钟

4 porties

食材

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (可选的) om op te dienen
komkommer (可选的) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

难易度

中级

营养价值每 1 portie

钠 1645.8 mg

蛋白质 33 g

热量 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

脂肪 57 g

纤维 9.9 g

饱和脂肪 31.5 g

碳水化合物 141.4 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Lunch box 12 道食谱
比荷卢经济联盟（比利时、荷兰和卢森堡）

您可能还喜欢...

显示所有

Smoothie bowl met bessen en bramen

10 分钟

Knapperige granola

2小时

Zoete griesmeel vogelpasteitjes

无评分

Tarwe-, noten- en zuivelvrije mueslirepen

1小时 45 分钟

Labneh kaas

无评分

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

无评分

Boosted Iced Matcha Latte

无评分

Gebakken Havermout met Blauwe Bessen en Noten

1小时

Ontbijt repen

无评分

Ontbijt Muffins

1小时

Granola met Kardemom en Sinaasappel

无评分

Bananenpannenkoeken met Spelt en Boekweit

25 分钟

显示所有