Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

4.0 1 评分

准备工作 15 分钟

总数 2小时

4 portions

食材

Pain salé aux carottes

de carottes en morceaux
220 g
d'eau
220 g
de levure fraîche émiettée
20 g
de sucre
½ c. à café
de farine de blé
500 g
de graines de potiron
55 g
d'huile d'olive
40 g
de sel
1 ½ c. à café

Truffes crues

de carottes en morceaux
100 g
de noix décortiquées
60 g
de dattes dénoyautées
60 g
de graines de pavot
1 c. à soupe
1 c. à soupe de graines de chia
de beurre de cacahuète, lisse
60 g
d'arôme de vanille
1 c. à café

Smoothie au beurre de cacahuète

bananes en morceaux
2
de beurre de cacahuète, lisse
30 g
de yaourt grec
50 g
de lait
500 g
500 g de lait d'amande, non sucré
de flocons d'avoine
20 g
d'arôme de vanille
1 c. à café
de l'huile d'olive pour graisser
du jambon en tranches, pour servir
des tomates en tranches, pour servir
de la salade verte pour servir
du beurre (可省略) pour servir

营养价值每 1 portion

热量 1120.3 kcal / 4687.5 kJ

蛋白质 34.3 g

脂肪 45.4 g

碳水化合物 150.2 g

纤维 13.4 g

饱和脂肪 8.7 g

钠 1000.1 mg

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