Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne
TM6 TM5 TM31

Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne

4.0 (1 评分 )

食材

Le poisson et les fruits de mer

  • 80 g d'oignon, coupé en quatre
  • 4 clous de girofle
  • 2 feuilles de laurier déshydratées
  • 200 g de filet de cabillaud, coupé en morceaux (3 cm)
  • 200 g de crevettes cuites, décortiquées
  • 125 g de moules surgelées et décongelées, au préalable
  • 125 g de noix de saint-jacques
  • 600 g de boisson végétale au soja
  • 200 g de maquereau fumé, sans peau, coupé en morceaux

La béchamel végétalienne

  • 4 c. à soupe de fécule de maïs
  • 4 c. à soupe d'eau
  • ¼ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
  • ½ c. à café de moutarde de Dijon

La sauce salsa verde

  • 1 citron jaune non traité
  • 3 gousses d'ail
  • 4 filets d'anchois à l'huile
  • 20 g de persil frais, équeuté
  • 20 g de feuilles de basilic frais
  • 40 g de câpres au vinaigre, égouttées
  • 30 g d'huile d'olive

Les pommes de terre

  • 500 g d'eau
  • 500 g de pommes de terre farineuses, coupées en tranches (5 mm)

营养价值
每 1 portion
热量
1383.1 kJ / 330.6 kcal
蛋白质
25.9 g
碳水化合物
28.7 g
脂肪
12.4 g
饱和脂肪
2.2 g
纤维
3.4 g
984.1 mg

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