难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 120 g de trigo sarraceno en grano
- 30 g de salvado de avena
- 50 g de copos de avena
- 30 g de amaranto hinchado
- 100 g de semillas variadas (sésamo, amapola, chía, lino, pipas de girasol, pipas de calabaza, etc...)
- 1 cucharadita de sal
- 30 g de aceite de girasol
- 250 g de agua
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 685 kJ / 163 kcal
- 蛋白质
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 18.3 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 纤维
- 3.5 g
- 钠
- 234.3 mg
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