Ινδικό κάρυ με λαχανικά
TM31 TM5 TM6

Ινδικό κάρυ με λαχανικά

4.7 (3 评分 )

食材

  • ½ κ.γλ. σπόρους κόλιανδρου
  • ½ κ.γλ. σπόρους κύμινου (αρτυσιά)
  • ½ κ.γλ. σπόρους κάρδαμου
  • ½ κ.γλ. σπόρους μουστάρδας
  • 100 γρ. κρεμμύδια, κομμένα στη μέση
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 15 γρ. φρέσκο τζίντζερ, σε λεπτές φέτες
  • 1 φρέσκια κόκκινη πιπεριά τσίλι, μικρή, χωρίς τους σπόρους, σε κομμάτια
  • 20 γρ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 400 γρ. γάλα καρύδας
  • 100 γρ. νερό
  • 1 κύβο ζωμού λαχανικών
    或 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών
  • 2 κ.γλ. αλάτι
  • 600 γρ. πατάτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, καθαρισμένες, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
  • 150 γρ. καρότα, σε φέτες (1 εκ.)
  • 150 γρ. κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκετάκια
  • 150 γρ. κολοκυθάκια, σε φέτες (1 εκ.)
  • 100 γρ. κατεψυγμένα μπιζέλια
  • 2 κλωνάρια φρέσκο κόλιανδρο (μόνο τα φύλλα)

营养价值
每 1 μερίδα
热量
1642 kJ / 395 kcal
蛋白质
9 g
碳水化合物
36 g
脂肪
23 g
纤维
6.8 g

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

免费注册

注册使用我们的30天免费试用,以发掘Cookidoo®的世界。没有任何附加条件。

更多信息

其他推荐食谱

显示所有