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Galettes aux légumes râpés et au son d'avoine

Galettes aux légumes râpés et au son d'avoine
4.3 145 评分
准备工作 10 分钟
总数 50 分钟
6 pièces
马上体验

食材

  • 200 g de courgette en morceaux
  • 2 œufs
  • 100 g de son d'avoine
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 c. à soupe d'épices de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 4 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 4 poignées de roquette
  • 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
  • huile d'olive pour la finition

难易度

初级

营养价值 每 1 pièce

蛋白质 5 g
热量 619 kJ / 149 kcal
脂肪 9 g
碳水化合物 9 g

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