Pan integral de centeno y espelta con masa madre

Pan integral de centeno y espelta con masa madre

5.0 4 评分

准备工作 40 分钟

总数 23小时 30 分钟

1 unidad

食材

Soaker

3 - 4 cucharaditas de psyllium (5 g)
25 g de pan rallado
40 g de pipas de girasol
40 g de pipas de calabaza
200 g de agua

Masa madre de centeno

280 g de agua
10 g de pie de masa de centeno
220 g de harina integral de centeno

Masa principal

1 cucharadita de aceite para engrasar
210 g de harina integral de centeno
150 g de harina de espelta
100 g de agua
2 cucharaditas de sal (10-12 g)
2 cucharaditas de semillas de hinojo (可选的)
15 g miel
1 cucharada aceite de girasol

难易度

高级

营养价值每 1 unidad

钠 4937.8 mg

蛋白质 93.2 g

热量 11965 kJ / 2859 kcal

脂肪 70 g

纤维 88.1 g

饱和脂肪 9.1 g

碳水化合物 494.3 g

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