设备与配件
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portions
食材
-
200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
-
1 citron jaune non traité zeste et jus
-
½ bouquet de ciboulette fraîche et un peu pour la finition
-
500 g d'eau
-
1 botte d'asperges vertes
-
4 pavés de cabillaud, sans peau
-
du sel
-
du poivre moulu
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
38 g
热量
1569 kJ /
375 kcal
脂肪
8 g
碳水化合物
33 g
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