Courgettes à la farce marine

Courgettes à la farce marine

3.1 60 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 15 分钟

5 portions

食材

Les courgettes

belles courgettes coupées en deux dans la longueur et épépinées
3
de sel
1 c. à café

La farce marine

échalotes
2
gousse d'ail
1
d'huile neutre
15 g
de curry en poudre
1 c. à soupe
de cabillaud désarêté et sans peau, coupé en gros morceaux
300 g
de fécule de maïs
20 g
de lait
200 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café
de sauce au piment, type Tabasco® (可省略)
3 gouttes
de ciboulette fraîche ciselée
1 c. à café
d'eau
500 g

营养价值每 1 portion

热量 147 kcal / 614 kJ

蛋白质 16 g

脂肪 5 g

碳水化合物 11 g

纤维 2 g

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