Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 porcje

食材

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (可选的)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 138.5 mg

蛋白质 31.8 g

热量 1336.8 kJ / 319.3 kcal

脂肪 19.3 g

纤维 2.2 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 5.5 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1小时 10 分钟

Sałatka z krewetek i chrupiących warzyw

45 分钟

Pieczony łosoś z batatami i sałatką dla pięknej cery (TM7, TM6, TM5)

45 分钟

Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym

50 分钟

Ryba w piwnym cieście

30 分钟

Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)

1小时

Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego

35 分钟

Burgery z łososia w domowej bułce z sałatką Colesław

3小时 20 分钟

Penne w sosie śmietanowym z łososiem i koperkiem

40 分钟

Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca

30 分钟

Pstrągi w papilotach z miętą i cukinią

40 分钟

Paluszki rybne i sos tysiąca wysp

45 分钟

显示所有