设备与配件
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 porcje
食材
-
½ cytryn ekologicznej
-
250 g ryżu basmati
-
1000 g wody
-
1 ¾ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
-
200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
-
½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
-
600 g filetów z dorsza, bez skóry (4 filety, ok. 150 g każdy)
-
150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
-
½ łyżeczki skrobi kukurydzianej½ łyżeczki skrobi ziemniaczanej
-
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
739 mg
蛋白质
34 g
热量
1938 kJ /
463 kcal
脂肪
14 g
纤维
2.2 g
饱和脂肪
7 g
碳水化合物
51 g
您可能还喜欢...
显示所有Paluszki rybne i sos tysiąca wysp
45min
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6, TM7)
30min
Łatwy gulasz rybny
35min
Kokosowe bao z krewetkami
1h 40min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Pstrąg w sosie holenderskim
1h 5min
Sandacz w papilotach na parze z warzywami i sosem berneńskim
50min
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50min
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
40min
Saganaki z krewetkami i fetą
35min
Cytrynowo-ziołowe burgery z łososia z cukinią w parmezanie
1h
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min