Ragoût de poulpe méditerranéen

Ragoût de poulpe méditerranéen

4.4 63 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 35 分钟

3 portions

食材

150 g d'oignons coupés en quartiers
2 - 3 gousse d'ail coupées en deux
15 g d'huile d'olive
30 g de concentré de tomate
500 g de poulpe frais ou congelés, décongelés et nettoyés
250 g de pommes de terre coupées en morceaux (4 cm)
180 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
100 g de céleri-rave coupé en morceaux (2 cm)
60 g de vin blanc
60 g d'eau
50 g d'olives noires dénoyautées
3 - 4 filets d'anchois à l'huile (可选的) égouttés
20 g de vinaigre balsamique
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café de thym déshydraté
1 feuille de laurier déshydratée
½ - ¾ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts (voir "Conseil(s)")
¼ c. à café de poivre moulu

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 32 g

热量 1564 kJ / 373 kcal

脂肪 14 g

纤维 8 g

饱和脂肪 2 g

碳水化合物 26 g

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