设备与配件
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
准备工作 10 分钟
总数 1小时
4 portions
食材
-
200 g d'olives noires dénoyautées
-
4 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
-
1125 g d'eau
-
250 g de quinoa rouge ou blanc
-
1 c. à café de sel
-
250 g de tomates cerise coupées en deux
-
4 filets de merlan de 150 g chacun env.
-
sel
-
poivre moulu
-
quelques feuilles de basilic frais
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
35 g
热量
2565 kJ /
613 kcal
脂肪
33 g
碳水化合物
40 g
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