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Papillotes de merlan, quinoa et tapenade

Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
3.9 34 评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时
4 portions
马上体验

食材

  • 200 g d'olives noires dénoyautées
  • 4 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
  • 1125 g d'eau
  • 250 g de quinoa rouge ou blanc
  • 1 c. à café de sel
  • 250 g de tomates cerise coupées en deux
  • 4 filets de merlan de 150 g chacun env.
  • sel
  • poivre moulu
  • quelques feuilles de basilic frais

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 35 g
热量 2565 kJ / 613 kcal
脂肪 33 g
碳水化合物 40 g

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