Papillotes de merlan, quinoa et tapenade

Papillotes de merlan, quinoa et tapenade

3.9 36 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时

4 portions

食材

200 g d'olives noires dénoyautées
4 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
1125 g d'eau
250 g de quinoa rouge ou blanc
1 c. à café de sel
250 g de tomates cerise coupées en deux
4 filets de merlan de 150 g chacun env.
sel
poivre moulu
quelques feuilles de basilic frais

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 35 g

热量 2565 kJ / 613 kcal

脂肪 33 g

碳水化合物 40 g

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