难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
La marinade
- 4 gousses d'ail
- 5 brins de feuilles de coriandre fraîche
- 5 brins de feuilles de persil frais
- 50 g de jus de citron
- 5 g de sel
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 40 g d'huile d'olive
- 500 g de seiche, émincée en fines lamelles
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 762.5 kJ / 182.5 kcal
- 蛋白质
- 16.5 g
- 碳水化合物
- 3.3 g
- 脂肪
- 11 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 纤维
- 0.5 g
- 钠
- 1000.8 mg
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