Brochette de thon mariné, vapeur de légumes d'été

Brochette de thon mariné, vapeur de légumes d'été

4.6 12 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时 40 分钟

6 portions

食材

La marinade

500 g de thon frais
30 g de mirin

30 g de sauce teriyaki
30 g de sauce de soja
10 g de vinaigre de riz
1 c. à café de gingembre en poudre
30 g d'huile neutre

La sauce

50 g d'échalotes coupées en deux
1 c. à café d'estragon frais ciselé
3 c. à soupe de vinaigre de vin blanc
2 jaunes d'œufs
90 g de beurre demi-sel coupé en morceaux
50 g de crème liquide 30-40% m.g.
du sel
du poivre moulu

Les brochettes de thon

500 g d'eau
150 g de carottes nouvelles taillées en spaghetti
150 g de courgettes taillées en spaghetti
200 g de tomates cerise

难易度

中级

营养价值每 1 portion

钠 708.8 mg

蛋白质 24.3 g

热量 1407.8 kJ / 337.7 kcal

脂肪 22.8 g

纤维 1.8 g

饱和脂肪 11.7 g

碳水化合物 7.7 g

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