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Tajine de lieu et de courgettes aux épices

Tajine de lieu et de courgettes aux épices
4.6 180 评分
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
4 portions
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食材

  • 130 g d'oignon pelé et coupé en morceaux
  • 3 gousses d'ail pelées et dégermées
  • 350 g de tomates épépinées et coupées en morceaux
  • 20 g d'huile d'olive et 2 c. à soupe pour le poisson
  • 400 g de courgettes jaunes coupées en dés de 1,5 cm de côté
  • 1 c. à café bombée de piment en poudre
  • 1 c. à café bombée de cumin en poudre
  • 1 c. à café bombée de coriandre en poudre
  • 1 c. à soupe de graines de carvi
  • 2 branches de thym frais effeuillées
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 750 g de filets de lieu jaune coupés en morceaux de 5 cm
  • 28 olives noires

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 36 g
热量 1516 kJ / 363 kcal
脂肪 18 g
碳水化合物 10 g

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法国

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