Githeri (ragoût de maïs, haricots rouges et crevettes)

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准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

100 g d'oignon en morceaux
1 gousse d'ail
15 g d'huile d'olive
1 c. à café de cumin en poudre
2 c. à café de paprika doux en poudre
1 c. à café de curry en poudre
300 g de tomates en morceaux
1 c. à café de concentré de tomate
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
200 g de lait de coco
300 g de crevettes cuites, décortiquées (environ 800 g non décortiquées)
150 g de haricots rouges en conserve égouttés
140 g de grains de maïs en conserve égouttés
4 brins de coriandre fraîche ciselés

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 631.9 mg

蛋白质 16.2 g

热量 1195.4 kJ / 285.7 kcal

脂肪 13.1 g

纤维 5.4 g

饱和脂肪 7.9 g

碳水化合物 23.3 g

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