跳至主要内容 搜索
Mediterranean capsicums

Mediterranean capsicums
4.0 14 评分
准备工作 20 分钟
总数 2小时
6 portions
马上体验

食材

  • freekeh
    130 g
  • filtered water plus extra for soaking
    500 g
  • cherry tomatoes cut into halves
    250 g
  • pickled capers
    30 g
  • pine nuts
    50 g
  • walnuts
    50 g
  • extra virgin olive oil plus extra for greasing
    1 tbsp
  • nutritional yeast (see Tips)
    3 tsp
  • dried thyme
    ¼ tsp
  • zucchini cut into pieces (2-3 cm)
    1
  • garlic cloves
    2
  • spring onions/shallots trimmed and cut into thirds
    2
  • fresh basil leaves only
    2 sprigs
  • capsicums (any colour), cut into halves and deseeded
    3
  • Vegetable stock paste (see Tips)
    1 tsp
  • salt to season
  • ground black pepper to season

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 13.4 g
热量 1623 kJ / 386.4 kcal
脂肪 21.9 g
纤维 9.6 g
碳水化合物 33 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Plant to Plate 120 道食谱
澳大利亚和新西兰

您可能还喜欢...

显示所有

Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)

4.4(13)

40 分钟

Mustard and cheddar mash

4.7(7)

30 分钟

Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)

4.3(40)

35 分钟

Steamed Chinese greens

4.5(145)

30 分钟

Warm sweet potato and chickpea salad

4.7(240)

45 分钟

Curry chicken quiche

4.8(12)

1小时 30 分钟

Ham and cheese canelé

5.0(16)

49小时

Placki

4.5(44)

40 分钟

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

4.4(47)

1小时 45 分钟

Brussels sprouts with lime crumb

4.1(15)

20 分钟

Steamed cabbage rolls with spicy sauce

4.5(83)

45 分钟

Dosa with spiced potato filling

4.6(23)

17小时 40 分钟

 显示所有