Seiche à l'ail et à la coriandre

Seiche à l'ail et à la coriandre

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准备工作 20 分钟

总数 1小时 15 分钟

4 portions

食材

1200 g d'eau
1 feuille de laurier
1 branche de romarin frais
1 petit piment frais
1 citron vert coupé en quatre
½ c. à café de sel
½ c. à café de poivre noir en grains
700 g de seiche détaillée en morceaux (2 cm)
2 gousses d'ail
1 bouquet de coriandre fraîche
50 g de beurre coupé en morceaux et 10 g pour la poêle
20 g de pignons de pin
20 g de farine de blé
5 brins de coriandre fraîche ciselés

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 30 g

热量 1154.5 kJ / 276.5 kcal

脂肪 15 g

纤维 11.5 g

碳水化合物 5 g

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