难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1200 g de agua
- 350 g de arroz de grano largo
- 300 g de ramilletes de brócoli
- 2 aguacates maduros
- 2 latas de atún en aceite de oliva de 80 g (con el aceite)
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 2081 kJ / 498 kcal
- 蛋白质
- 20.1 g
- 碳水化合物
- 69.1 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 纤维
- 6.2 g
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