Taboulé

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准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

8 portions

食材

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
4 c. à soupe de jus de citron
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
10 feuilles de menthe fraîche (可选的)
5 brins de persil frais équeutés
80 g d'oignons doux coupés en deux
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
160 g de poivron coupé en morceaux
20 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 328.7 mg

蛋白质 9.2 g

热量 1075.7 kJ / 257.1 kcal

脂肪 5.8 g

纤维 12 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 49.3 g

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