Taboulé

4.6 1.4K 评分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

8 portions

食材

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
4 c. à soupe de jus de citron
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
10 feuilles de menthe fraîche (可选的)
5 brins de persil frais équeutés
80 g d'oignons doux coupés en deux
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
160 g de poivron coupé en morceaux
20 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 328.7 mg

蛋白质 9.2 g

热量 1075.7 kJ / 257.1 kcal

脂肪 5.8 g

纤维 12 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 49.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Choix des portions - Best of 100 道食谱
法国

Je cuisine sainement, à chaque saison 27 道食谱
法国

Le printemps au quotidien 16 道食谱
法国

Les promesses du Thermomix® 207 道食谱
法国

Partons en pique-nique ! 15 道食谱
法国

Saveurs et petits prix 65 道食谱
法国

Vive le mois d'août 14 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Salade de boulgour, melon et poulet au pesto de basilic

30 Min

Tartare de tomate et de poivron

10 Min

Confiture de kumquats et fruits de la Passion à la cardamome

45 Min

Pain de poisson à l'avocat sans lactose

2 Std.

Salade de betterave et halloumi

15 Min

Salade de pommes de terre, vinaigrette aux herbes

45 Min

Salade de thon, haricots et avocat

20 Min

Salade de farfalle au pesto de poivron

1 Std.

Tartine nordique à la truite fumée et aux crudités (Smørrebrød)

20 Min

Salade de pomme et de fenouil au sésame grillé

20 Min

Poireau à la moutarde

35 Min

Taktouka (salade de tomates et poivrons confits)

35 Min

显示所有