Sopa harira con pollo

4.4 63 评分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

4 raciones

食材

10 ramitas de cilantro fresco en trozos
150 g de puerro en trozos
120 g de apio en trozos
100 g de zanahoria en trozos
30 g de aceite de oliva (y algo más para servir)
2 cucharaditas de comino molido
1 ½ - 2 cucharaditas de semillas de cilantro molidas (al gusto)
2 cucharaditas de canela molida
2 cucharaditas de cúrcuma molida
2 - 3 cucharadas de salsa harissa (al gusto)
800 g de tomate troceado en conserva
2 pastillas de caldo de pollo
85 g de lentejas pardinas (puestas a remojo durante 30 minutos)
1 cucharada de azúcar moreno
500 g de agua
4 contramuslos de pollo sin piel ni hueso (aprox. 400 g) en trozos de 2 cm
10 g de zumo de limón
200 g de yogur natural
8 rebanadas de pan

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 776.2 mg

蛋白质 45 g

热量 2868 kJ / 685 kcal

脂肪 28.8 g

纤维 12.4 g

饱和脂肪 7 g

碳水化合物 69.2 g

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