Mini burger di broccoletti e ceci

4.5 216 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 35 分钟

9 pezzi

食材

600 g di acqua
170 g di broccoletti
½ spicchio di aglio
30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
260 g di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
20 g di pangrattato
20 g di crusca di avena
10 g di semi di girasole
5 g di semi di lino
5 g di semi di zucca
1 cucchiaino di curry in polvere
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

难易度

初级

营养价值每 1 pezzo

钠 50 mg

蛋白质 7.6 g

热量 715.1 kJ / 170.9 kcal

脂肪 6.3 g

纤维 4.9 g

饱和脂肪 0.8 g

碳水化合物 23.2 g

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