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Encornets à la provençale

Encornets à la provençale
4.4 52 评分
准备工作 20 分钟
总数 55 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 1 gousse d'ail
  • 100 g d'oignon coupé en deux
  • 200 g de poivron rouge coupé en lanières
  • 30 g d'huile d'olive et un peu pour la cuisson à la poêle
  • 600 g d'anneaux d'encornet cru
  • 5 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
  • 1 citron jaune non traité zeste et jus
  • 10 feuilles de basilic frais ciselées
  • 500 g de tomates coupées en deux
  • 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 400 g de courgettes détaillées en cubes (1 cm env.)
  • 100 g de poivron jaune détaillé en lanières
  • 200 g de fenouil le bulbe seulement, détaillé en lanières
  • 160 g d'olives vertes dénoyautées

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 28.3 g
热量 1494 kJ / 357 kcal
脂肪 16.5 g
纤维 8.3 g
碳水化合物 24 g

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