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Ramequins de poisson créole

Ramequins de poisson créole
3.4 29 评分
准备工作 5 分钟
总数 30 分钟
6 portions
马上体验

食材

  • 600 g de filets de poisson blanc (cabillaud, merlu, lieu etc...), coupés en morceaux (1 cm)
  • 10 g de beurre doux pour les ramequins
  • 200 g de lait de coco
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à café de curry en poudre
  • 4 œufs
  • 1 c. à soupe de fécule de maïs
  • 2 pincées de piment de Cayenne en poudre
  • 1 - 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 24 g
热量 962 kJ / 230 kcal
脂肪 12.8 g
碳水化合物 4.7 g

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