
装置与配件
Ramequins de poisson créole
准备工作 5 分钟
总数 30 分钟
6 portions
食材
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de filets de poisson blanc (cabillaud, merlu, lieu etc...), coupés en morceaux (1 cm)600 g
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de beurre doux pour les ramequins10 g
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de lait de coco200 g
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gousses d'ail2
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de curry en poudre1 c. à café
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œufs4
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de fécule de maïs1 c. à soupe
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de piment de Cayenne en poudre2 pincées
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de sel à ajuster en fonction des goûts1 - 2 pincées
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de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts1 - 2 pincées
营养价值 每 1 portion
热量
230 kcal /
962 kJ
蛋白质
24 g
脂肪
12.8 g
碳水化合物
4.7 g