Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

Không có đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 35 phút

6 portions

Nguyên liệu

Fish fingers

fresh parsley leaves only
15 g
fresh dill fronds only
6 sprigs
seeded wholemeal bread torn into pieces (see Tip)
230 g
ground black pepper to taste
buckwheat flour
60 g
boneless snapper fillets cut into pieces (2 x 8 cm)
750 g
eggs lightly beaten and placed in a shallow bowl
3

Bean and pea smash

canned cannellini beans no-added salt, rinsed and drained
600 g
frozen green peas
120 g
extra virgin olive oil
25 g
water
50 g
ground black pepper to taste

Yoghurt tartare

lemon juice
15 g
Dijon mustard
⅓ tsp
fresh parsley leaves only, plus extra to garnish
2 sprig
pickled capers
2 tsp
cornichons
40 g
natural yoghurt high protein (see Tip)
60 g
lemon wedges, to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 239.5 mg

Chất đạm 41.3 g

Calo 1855 kJ / 445 kcal

Chất béo 14 g

Chất xơ 7.8 g

Chất béo bão hòa 3 g

Carbohydrate 33.8 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Beer batter fish

40 phút

Curried pickled fish

49h

Braised cabbage and leek with steamed salmon

45 phút

Salmon en croute

50 phút

Fish pie

1h 15 phút

Fish pie with mashed potato topping

2h

Flaky salmon pie with herb dressing

40 phút

Indian-style fish with yoghurt sauce, potatoes and vegetables

1h

Prawn tacos with avocado lime sauce

50 phút

Scallops with pea purée

25 phút

Balti coconut fish curry

50 phút

Open fish burgers

1h

Hiển thị tất cả