Thiết bị & Phụ kiện
Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 35 phút
2 doses
Nguyên liệu
-
dente de alho1
-
cebola25 g
-
salsa só as folhas5 g
-
hortelã só as folhas5 g
-
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)1
-
cuscuz100 g
-
água fervida120 g
-
tomate-cereja cortado em metades100 g
-
Sal q.b. p/ temperar
-
Pimenta preta q.b. p/ temperar
-
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)2
-
azeite mais q.b. p/ regar2 c. chá de
-
água500 g
-
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio1
-
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)20 g
-
200 g brócolos, só os raminhosbimis200 g
-
amêndoa laminada torrada (không bắt buộc)10 - 15 g
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 dose
Natri
510.3 mg
Chất đạm
34.4 g
Calo
2147 kJ /
513.2 kcal
Chất béo
12.8 g
Chất xơ
10.1 g
Chất béo bão hòa
3.8 g
Carbohydrate
68.2 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmBạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảFrango com parmesão, limão e espirais de curgete
30 phút
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30 phút
Coxas de frango com puré de cenoura
8h 45 phút
Papas de aveia com abacate e ovo
30 phút
Cogumelos Portobello recheados
45 phút
Almôndegas com molho de tomate e arroz
1h 15 phút
Salada de espelta com feijão‑verde, tomate-cereja e lulas
Không có đánh giá
Hambúrgueres de pão folhado com iscas e molho de queijo e salsa
25h
Aula de cozinha Boas-vindas
2h
Empada de borrego com puré de batata
Không có đánh giá
Kebab picante de frango com batata espiralizada
45 phút
Frango com brócolos, cogumelos e massa
35 phút