Các phiên bản tương thích
Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 25 g roasted almonds
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves and stalks, cut into thirds
- 3 garlic cloves
- 1840 g water
- 100 g quinoa, well rinsed and drained
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 225 g leek, white part only, cut into pieces
- 150 g celery, cut into pieces
- 400 g broccoli, cut into florets
- 120 g zucchini, trimmed and cut into pieces
- 300 g potato, peeled and cut into pieces
- 20 g Vegetable stock paste, salt-free (see Tips)
- ground black pepper, to taste
- 2 tbsp sunflower seeds
- 1 tsp dried chilli flakes
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1930 kJ / 462.5 kcal
- Chất đạm
- 18 g
- Carbohydrate
- 43 g
- Chất béo
- 21 g
- Chất béo bão hòa
- 3.3 g
- Chất xơ
- 14 g
- Natri
- 114.5 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Zucchini soup
25min
Barley, bacon and chorizo soup
50min
Pho bo (Vietnamese beef and noodle soup)
2hod.
Creamy tomato and basil soup
30min
Soto Ayam (Turmeric chicken soup)
55min
Steamed coconut and prawn soup
30min
Homemade miso soup
55min
Wonton soup (pork)
45 Min
Avgolemono (chicken soup with egg and lemon)
1 Std. 15 Min
Potato and porcini mushroom soup
30min
Bubble and squeak soup
35min
Hearty seven vegetable soup
30min