Lemony Broccoli and Chickpea Pitas

Lemony Broccoli and Chickpea Pitas

4.3 27 đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 45 phút

5 portions

Nguyên liệu

lemons 1 thin peel only, no pith and 2 oz juice reserved
2
garlic cloves
2
salt
1 tsp
dried red chili flakes
¼ tsp
ground black pepper
⅛ tsp
extra virgin olive oil
2 oz
Dijon mustard
½ oz
honey
½ oz
capers drained
1 tbsp
broccoli florets (see Tip)
12 oz
chickpeas rinsed, drained (approx. 15 oz)
1 can
pita breads halved
5
lettuce to serve
red onions (không bắt buộc) thinly sliced
2 oz

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 954 mg

Chất đạm 13 g

Calo 1598 kJ / 382 kcal

Chất béo 15 g

Chất xơ 9 g

Chất béo bão hòa 2 g

Carbohydrate 56 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Meal Prep 9 Công thức
Hoa Kỳ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Tofu Ramen Bowl

Tofu Ramen Bowl

55 Min

Vegan Mac and Cheese (TM7)

Vegan Mac and Cheese (TM7)

20 Min

Pasta Primavera

Pasta Primavera

35 Min

Chili Oil Noodles

Chili Oil Noodles

30 Min

Lemon Pasta

Lemon Pasta

35 Min

Spaghetti Muffins

Spaghetti Muffins

55 Min

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

25 Min

Orange and Cardamom Granola Clusters (Diabetes)

Orange and Cardamom Granola Clusters (Diabetes)

2 Std. 5 Min

Spinach and Paneer Curry (Diabetes)

Spinach and Paneer Curry (Diabetes)

50 Min

Mushroom and Ricotta Cannelloni (Diabetes)

Mushroom and Ricotta Cannelloni (Diabetes)

1 Std.

Mushroom Brown Rice Risotto (Diabetes)

Mushroom Brown Rice Risotto (Diabetes)

1 Std. 15 Min

Nourish Bowl (Diabetes)

Nourish Bowl (Diabetes)

55 Min

Hiển thị tất cả