Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 27 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 35 phút

4 portions

Nguyên liệu

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 804.4 mg

Chất đạm 40.9 g

Calo 2347 kJ / 558.8 kcal

Chất béo 32.6 g

Chất xơ 7.2 g

Chất béo bão hòa 5.4 g

Carbohydrate 22.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Meals in a Flash 91 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

40 phút

Spinach and smoked salmon roulade

Spinach and smoked salmon roulade

24h 35 phút

Chilli mussels with thyme and tomatoes

Chilli mussels with thyme and tomatoes

40 phút

Salmon en croute

Salmon en croute

50 phút

Scallops with pea purée

Scallops with pea purée

25 phút

Superfood salmon salad

Superfood salmon salad

1h 5 phút

Chilli garlic prawns

Chilli garlic prawns

10 phút

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

55 phút

Garlic prawns

Garlic prawns

25 phút

Steamed prawns or scallops

Steamed prawns or scallops

20 phút

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

45 phút

Goan prawn curry

Goan prawn curry

25 phút

Hiển thị tất cả