Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 27 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 35 phút

4 portions

Nguyên liệu

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 804.4 mg

Chất đạm 40.9 g

Calo 2347 kJ / 558.8 kcal

Chất béo 32.6 g

Chất xơ 7.2 g

Chất béo bão hòa 5.4 g

Carbohydrate 22.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Meals in a Flash 91 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Beer batter fish

Beer batter fish

40min

Salmon filo spiral

Salmon filo spiral

1h 10min

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

1h 30min

Tuna sushi rolls

Tuna sushi rolls

1h 25min

Braised cabbage and leek with steamed salmon

Braised cabbage and leek with steamed salmon

45min

Steamed fish with green mash

Steamed fish with green mash

50min

Chilli mussels with thyme and tomatoes

Chilli mussels with thyme and tomatoes

40min

Seafood bisque

Seafood bisque

1h 10min

Banh xeo (crispy Vietnamese pancake)

Banh xeo (crispy Vietnamese pancake)

24h 55min

Mediterranean seafood with tomato and fennel

Mediterranean seafood with tomato and fennel

30min

Open fish burgers

Open fish burgers

1h

Steamed snapper, black beans and rice

Steamed snapper, black beans and rice

1h 10min

Hiển thị tất cả