Các phiên bản tương thích
Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Garlic chilli oil
- 100 g olive oil
- 2 garlic cloves
- 3 tsp dried chilli flakes
Yoghurt soup
- 800 g Greek-style natural yoghurt
- 1 garlic clove
- 200 g brown rice
- 1000 g boiling water
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 tbsp gluten free cornflour
- 1 tbsp dried mint
- 1 tsp sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 - 50 g fresh spinach leaves, torn
- 2 sprigs fresh mint, leaves only, torn
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1633.3 kJ / 389 kcal
- Chất đạm
- 16 g
- Carbohydrate
- 44.6 g
- Chất béo
- 14 g
- Chất béo bão hòa
- 11.5 g
- Chất xơ
- 7.8 g
- Natri
- 645.3 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảPho bo (Vietnamese beef and noodle soup)
2 godz.
Jo Whitton's Wholesome meatball soup
50min
Blended mixed vegetable soup
45 min
Vienna sausages with split pea soup
1h 10min
Chicken and sweet corn soup
30 min
Pumpkin soup
30 min
Traditional chicken broth with angel hair pasta
1 godz. 30 min
Steamed coconut and prawn soup
30 min
Pumpkin and ginger soup
35min
Indian spiced sweet potato soup
25 min
Prawn and chicken laksa
40min
Rassolnik (pickled cucumber soup)
1 godz. 20 min