Céréales chaudes aux pommes et aux poires

Céréales chaudes aux pommes et aux poires

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Prep 5 min.

Total 1h 35 min.

6 portions

Ingrediente

1080 g d’eau bouillante (400 g + 680 g)
100 g de grains de farro
30 g de graines de lin brun
30 g de graines de chia
185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
100 g de flocons d'épeautre roulés
85 g de sirop d'érable selon le goût

85 g de miel, selon le goût
1 c. à thé de cannelle moulue (opțional)
⅛ c. à thé de sel selon le goût

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 65 mg

Proteine 6.4 g

Calorii 973.2 kJ / 232.6 kcal

Grăsimi 4.5 g

Fibre 8.1 g

Grăsimi saturate 0.4 g

Carbohidrați 44.5 g

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