Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Nu există evaluări

Prep 20 min.

Total 1h 20 min.

4 portions

Ingrediente

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (opțional) pour servir
du concombre (opțional) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 1645.8 mg

Proteine 33 g

Calorii 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grăsimi 57 g

Fibre 9.9 g

Grăsimi saturate 31.5 g

Carbohidrați 141.4 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Lunch box 12 rețete
Benelux

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Muffins de pancake à la banane et au chocolat

30 Min

Fromage Labneh

Keine Bewertungen

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

45 Min

Smoothie riche en Protéines avec épinards

Keine Bewertungen

Pizza aux Fruits et au Yaourt

1 Std.

Chocolat et Poires Overnight Oats

20 Min

Crêpes à la Banane, à l'Épeautre et au Sarrasin

Keine Bewertungen

Granola à la cardamome et à l'orange

2 Std. 5 Min

Yaourt au Matcha avec Graines de Lin et Flocons d'Avoine

Keine Bewertungen

Barres de petit-déjeuner

1 Std. 10 Min

Babka aux myrtilles

Keine Bewertungen

Petits pains au yaourt avec noix de cajou et muesli

1 Std. 40 Min

Afișare toate