三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

Nu există evaluări

Prep 10 min.

Total 30 min.

2 人份

Ingrediente

蒸鳕鱼

鳕鱼片 (约200克)
1 片
新鲜姜切成薄片
10 克
青葱切成4公分段
2 小支
麻油
1 茶匙
酱青
1 茶匙
黄酒 (opțional)
1 汤匙

米饭和小芥兰

水
1070 克
白香米洗净
300 克
杂粮米洗净
30 克
小芥兰洗净
200 克
酱青
2 汤匙
麻油
1 茶匙
绍兴花雕酒 (opțional)
½ 茶匙
鸡精粉自制或市售
½ 茶匙
热水
3 汤匙

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 人份

Sodiu 1042 mg

Proteine 73 g

Calorii 4140 kJ / 989 kcal

Grăsimi 12 g

Fibre 7 g

Grăsimi saturate 2 g

Carbohidrați 137 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

滋补月子餐 15 rețete
Internațional

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Nu există evaluări

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Nu există evaluări

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1h

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Nu există evaluări

杏仁酱肉丸土豆

Nu există evaluări

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1h 10 min.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1h 10 min.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1h 10 min.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Nu există evaluări

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Nu există evaluări

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 min.

Afișare toate