Versiuni compatibile
Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
Dificultate
Majoritatea rețetelor noastre sunt ușor de preparat. Acelea ce necesită mai mult timp sau experiență în bucătărie sunt evaluate ca fiind medii sau avansate.
Timp de preparare
Acesta este timpul necesar pentru a prepara această rețetă.
Timp total
Acesta este timpul necesar pentru a face acest preparat de la început la sfârșit: marinare, coacere, răcire, etc.
Mărime porție
Acesta afișează câte porții are această rețetă.
Ingrediente
- 1 avocado, copt, doar pulpa
- 1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
- 150 g iaurt simplu
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
- 100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
- 175 g boabe de rodie
- 75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
- 2 lingurițe sirop de arțar, pur
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
- ½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)
- Valori nutritive
- per 1 porție
- Calorii
- 1909.1 kJ / 454.6 kcal
- Proteine
- 12.3 g
- Carbohidrați
- 36.2 g
- Grăsimi
- 24.5 g
- Grăsimi saturate
- 4.8 g
- Fibre
- 20.3 g
- Sodiu
- 68.2 mg
În colecțiile mele
Rețete alternative
Afișare toateSmoothie proteic cu fulgi de ovăz
5min
Bundt sărat cu cartofi
1hod. 55min
Gem de afine
45min
Clătite din cartofi rași
35min
Omletă pentru mic dejun cu puțini carbohidrați
40min
Mic dejun roz cu fructe de pădure, la bol
15min
Lipie de ouă cu șuncă și spanac
40min
Fulgi de ovăz cu amestec de fructe de pădure
4 Std. 15 Min
Mămăligă cremoasă cu piersici
50min
Granola
1h 40min
Gem de mure
45min
Brioșe cu quinoa, jambon și brânză
1h 30min