Versiuni compatibile
Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
Dificultate
Majoritatea rețetelor noastre sunt ușor de preparat. Acelea ce necesită mai mult timp sau experiență în bucătărie sunt evaluate ca fiind medii sau avansate.
Timp de preparare
Acesta este timpul necesar pentru a prepara această rețetă.
Timp total
Acesta este timpul necesar pentru a face acest preparat de la început la sfârșit: marinare, coacere, răcire, etc.
Mărime porție
Acesta afișează câte porții are această rețetă.
Ingrediente
- 1 avocado, copt, doar pulpa
- 1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
- 150 g iaurt simplu
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
- 100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
- 175 g boabe de rodie
- 75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
- 2 lingurițe sirop de arțar, pur
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
- ½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)
- Valori nutritive
- per 1 porție
- Calorii
- 1909.1 kJ / 454.6 kcal
- Proteine
- 12.3 g
- Carbohidrați
- 36.2 g
- Grăsimi
- 24.5 g
- Grăsimi saturate
- 4.8 g
- Fibre
- 20.3 g
- Sodiu
- 68.2 mg
În colecțiile mele
Rețete alternative
Afișare toateClătite cu dovleac cu sirop de arțar și nuci pecan
35 min
Gofre
25min
Omletă pentru mic dejun cu puțini carbohidrați
40 min
Clătite verzi de primăvară
45 min
Clătite din cartofi rași
35 min
Smoothie din fructe de pădure, la bol
10min
Ouă poșate, cu salsa cu somon afumat și avocado
30 min
Biscuiți cu șuncă și brânză
35 min
Felii cu ovăz, semințe și zmeură
1 godz. 15 min
Suc jamaican de morcovi
15min
Brioșe cu quinoa, jambon și brânză
1 Std. 30 Min
Budincă de orez negru
45 min