蝴蝶意面色拉配豌豆/芝麻菜色拉/水果麦芬

蝴蝶意面色拉配豌豆/芝麻菜色拉/水果麦芬

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Prep 50 min.

Total 1h

4 人份

Ingrediente

黄油涂抹用

水果麦芬

苹果(任何品种) 去皮去核，一切四
200 克
水
40 克
熟香蕉，甜度较高去皮切段（大约2根）
200 克
全麦面粉
100 克
中筋面粉
200 克
红糖
35 克
泡打粉
2 茶匙
小苏打
2 茶匙
燕麦片
100 克
酸奶
60 克
蛋
2 颗
肉桂粉
½ 茶匙
覆盆子新鲜或是冷冻的
80 克

蝴蝶意面色拉配豌豆及配料

水
1200 克
蔬菜高汤酱
1 满茶匙
1 块蔬菜高汤块
松仁
20 克
蝴蝶意面
350 克
橄榄油
5 克
青豌豆，新鲜或冷冻
250 克
帕玛森奶酪
100 克
橄榄油拌面用
1 茶匙

调料

洋葱
50 克
蒜头
1 瓣
醋
50 克
橄榄油
30 克
盐
1 茶匙
黑胡椒粉
½ - ¾ 茶匙
蜂蜜
10 克

组合

芝麻菜
100 克

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 人份

Sodiu 1808.5 mg

Proteine 41.4 g

Calorii 4785.8 kJ / 1143.8 kcal

Grăsimi 26.8 g

Fibre 15.6 g

Grăsimi saturate 7.6 g

Carbohidrați 185.3 g

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午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1 godz. 10 min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1 godz. 10 min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1 godz. 10 min

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午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

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早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 min

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