Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Name: Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12 unidades
Ingredients: 50 g noz; 90 g mel; 70 g óleo de coco; 1 pitada de sal; 180 g flocos de aveia finos; 30 g sementes de chia; 75 g coco ralado; 300 g iogurte c/ 3,5% gordura; 50 g laranja sanguínea; 10 g sumo de limão; 12 folhas de hortelã; 150 g kiwi

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Timp de preparare 15 min.

Timp total 1h

Mărime porție 12 unidades

Ingrediente

50 g noz
90 g mel
70 g óleo de coco, mais q.b. p/ untar
1 pitada de sal
180 g flocos de aveia finos
30 g sementes de chia
75 g coco ralado
300 g iogurte c/ 3,5% gordura
sau 300 g iogurte vegetal cremoso
50 g laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
sau 50 g laranja s/ casca, cortada em pedaços
10 g sumo de limão
12 folhas de hortelã
150 g kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)

Valori nutritive: per 1 unidade
Calorii: 992.3 kJ / 237.2 kcal
Proteine: 5.1 g
Carbohidrați: 22.8 g
Grăsimi: 15.3 g
Grăsimi saturate: 9.7 g
Fibre: 4.3 g
Sodiu: 52.1 mg